แจก 5 เมนูน้ำผักปั่น ช่วยขับถ่ายสะดวก สำหรับผู้สูงอายุ

Facebook

ผู้สูงอายุ เป็นช่วงวันที่สำคัญที่ต้องระมัดระวังในเรื่องของอาหารการกิน และเรื่องของเครื่องดื่ม และในผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะพบกับปัญหาท้องผูก อาหารไม่ย่อย ดังนั้นร่างกายจึงต้องการใยอาหารจากพวกผักและผลไม้ ที่จะไปช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ ทำให้ขับถ่ายได้สะดวกมากยิ่งขึ้น และวันนี้เราจึงได้รวบรวมเมนูน้ำดื่มจากผัก เพื่อให้ท่านได้นำไปลองทำให้กับผู้สูงอายุที่บ้านได้รับประทานกัน เนื่องจากหากเรานำผักมาปั่นเป็นเมนูน้ำดื่ม ผู้สูงอายุจะมาสามารถรับประทานได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

1.น้ำแอปเปิ้ล มะเขือเทศ พริกหวาน กล้วยน้ำว้า 

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ให้พลักงาน 52 กิโลแคลอรี และประกอบไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย แอปเปิ้ลแต่ละสียังมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป โดยแอปเปิ้ลที่มีสีแดงเข้ม เป็นชนิดที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระในประมาณที่สูงที่สุด และมีวิตามินซีสูง ช่วยสร้างคลอลาเจนใต้ผิวหนัง ช่วยลดอัตราการเกิดโรคมะเร็ง และโรคหัวใจ จะช่วยในเรื่องความจำให้กับผู้สูงอายุได้อีกด้วย

ส่วนผสม
  1. แอปเปิ้ลแดง ½ ลูก
  2. มะเขือเทศลูกขนาดกลาง ½ ลูก
  3. พริกหวานสีแดง 1/8 ลูก
  4. กล้วยน้ำว้า ½ ลูกหากเป็นลูกใหญ่ และหากเป็นลูกเล็กใช้ 1 ลูก
  5. น้ำเปล่า 100 มิลลิลิตร
วิธีการทำ

เพียงแค่นำส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ปั่นให้ละเอียด เพียงแค่นี้เราก็จะได้น้ำผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งสามารถนำไปแช่เย็นก่อนที่จะนำไปให้ผู้สูงอายุรับประทานเพื่อเพิ่มความสดชื่นได้อีกด้วย

แข็งแรงกว่าเดิมด้วย 7 ตำรับบอระเพ็ด สมุนไพรป้องกันความแก่

2.น้ำมะม่วงสสุก กล้วยน้ำว้า ผักสลัดหรือวอเตอร์เครส ขิงอ่อน

ในมะม่วงสุก เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง มีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาสำหรับผู้สูงอายุ ป้องกันสายตามัว มองไม่ชัดในเวลากลางคืน ในมะม่วงสุกเองยังมีฤทธิ์เป็นยาระบาย มีกากใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย

วัตถุดิบ
  1. มะม่วงสุก ½ ลูก
  2. กล้วยน้ำว้า ½ สำหรับลูกใหญ่ และ 1 ลูกสำหรับลูกเล็ก
  3. ผักสลัดหรือวอเตอร์เครส 1 ลูก
  4. ขิงอ่อนหั่นชิ้นบาง 1-2 ชิ้น
  5. ผงขมิ้น ½ – 1/8 ช้อนชา
  6. ผงอบเชย 1/8 ช้อนชา
  7. น้ำเปล่า 100 มิลลิลิตร
วิธีการทำ

เพียงนำส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นรวมกัน แต่ในของผงขมิ้นควรเติมทีละน้อยก่อน เนื่องจากจะให้รสชาติขมและเผ็ดร้อน เพียงแค่นี้ก็จะได้น้ำดื่มเพื่อสุขภาพจากผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเรานั่นเอง

3.น้ำกล้วยน้ำว้า เซเลอรี่ สตรอว์เบอร์รี่ มะเขือเทศ บีตรูต

กล้วยน้ำว้า เป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณช่วยป้องกันโรคและช่วยบำรุงร่างกาย มีวิตามินบี 1 บี 2 ซี และแคลเซียมสูง ช่วยป้องกันโรคความดัน เหมาะสำหรับนำมาให้ผู้สูงอายุทาน รวมทั้งยังมีกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบต่อของทารกอีกด้วย

ส่วนผสม
  1. กล้วยน้ำว้า ½ ลูกใหญ่ หรือลูกเล็ก 1 ลูก
  2. เซเลอรี่ 1 ก้านใหญ่
  3. สตรอว์เบอร์รี่ 3 ลูก
  4. มะเขือเทศลูกเล็ก 2 ลูก
  5. บีตรูต 2 แว่น
  6. แฟล็กซีด 2 ช้อนชา
  7. ชาหมักหรือน้ำเปล่า 100 มิลลิลิตร
วิธีการทำ

นำส่วนผสมทั้งหมดเข้าเครื่องปั่นและปั่นให้ละเอียด เพียงแค่นี้ก็จะได้น้ำผักที่ช่วยสร้างแคลเซียมให้กับผู้สูงอายุ และช่วยบำรุงร่างกายด้วย

4.น้ำส้มโอ วอเตอร์เครส กีวี ส้มโอ

เป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์จากผลและเนื้อ ผลของส้มโอ ใช้ขับลมในลำไส้ แก้อาการเมาค้าง เนื้อส้มโอมีวิตามินซีช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน วิตามินบี 1 และโพแทสเซียมช่วยในการย่อยอาหาร เสริมสร้างกล้ามเนื้อและหัวใจ วิตามินบี 2 ป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด มีโฟเลตที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและช่วยล้างพิษและสามารถยับยั้งการเจริญของเนื้องอกและเซลล์มะเร็งได้ มีแคลเซียมสูง ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง จึงเหมาะที่จะนำมาเป็นส่วนผสมหลักในการทำน้ำดื่มให้กับผู้สูงอายุ

ส่วนผสม
  1. ส้มโอ 1 ถ้วยตวง
  2. วอเตอร์เครส 1 กำ
  3. กีวี 1 ลูกก
  4. ผงอบเชย 1/8 ช้อนชา
วิธีทำ

เพียงแค่นำส่วนผสมทั้งหมดลงไปปั่นให้ละเอียด เพียงแค่นี้ท่านก็จะได้น้ำดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุที่อยู่ที่บ้าน และหากต้องการเพิ่มความสดชื่นก็เพียงแค่เอาไปแช่ตู้เย็นก่อนนำไปรับประทาน จะทำให้สามารถดื่มได้ง่ายและสดชื่นอีกด้วย

5 ขั้นตอนง่าย ๆ ปลูกผักสลัดลงดินด้วยตัวเอง

5.น้ำกล้วยน้ำว้า สตรอว์เบอร์รี่ งาดำ ผักบุ้งจีน  

ผักบุ้งเป็นผักที่ช่วยบำรุงสายตา มีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง และยังให้ใยอาหารในปริมาณที่สูง มีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การเรียนรู้และความจำ และยังช่วยให้เจริญอาหารมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ส่วนผสม
  1. กล้วยน้ำว้า ½ ลูกใหญ่ และหากลูกเล็กใช้เพียง 1 ลูก
  2. สตอรว์เบอร์รี่ 3 ลูก
  3. งาดำ 1 ช้อนโต๊ะ
  4. ผักบุ้งจีน 4 ต้น
  5. น้ำเปล่า 100 มิลลิลิตร
วิธีการทำ

เพียงใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น และปั่นให้ละเอียด ก็สามารถนำไปรับประทานได้เลย

การที่เราเลือกน้ำดื่มที่มีประโยชน์และช่วยบำรุงร่างกายให้กับผู้สูงอายุภายในบ้าน และเพียงให้ท่านออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ให้ท่านนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และยังช่วยป้องกันโรคภัยที่อาจจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุได้ง่ายด้วย ดังนั้นเราจึงควรต้องหมั่นหาอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้ท่านได้รับประทานอย่างต่อเนื่องเพื่อสุขภาพที่ดีของท่านนั่นเอง

7 ผัก สมุนไพรช่วยลดความดันโลหิตสูง คุณค่าที่ควรปลูกไว้ติดบ้าน