ผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเสื่อมโทรมและเสื่อมสภาพลง มีความเปลี่ยนแปลง ทั้งด้านสุขภาพร่างกาย สมอง สายตา กระดูกและข้อ และยังมีโรคประจำตัวต่างๆ อย่างเช่น โรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง น้ำตาลในเลือดสูง รวมถึงอาการเหนื่อยล้าอ่อนแรงตามอายุที่มากขึ้น ผู้สูงวัยมักพบปัญหาเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน เนื่องจากเซลล์ของกระดูกมีการสลายมากกว่าการสร้างกระดูก ส่วนมากพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ซึ่งมีการป้องกันและดูแลสุขภาพกันั้นมีหลายทางด้วยกัน
อย่างเช่น การรับประทานยาแผนปัจจุบันตามที่แพทย์สั่ง และนอกจากนี้ก็ยังมีการรักษาโรคหรือบำรุงร่างกาย โดยการรับประทานยาแผนโบราณ หรือใช้สมุนไพรต่างๆ เพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรงและชะลอการเสื่อมสภาพของร่างกายได้เป็นอย่างดี เรามี สมุนไพร ที่สามารถหาได้ง่ายและมีสรรพคุณมากมายมานำเสนอ 5 ชนิดด้วยกันมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
1.กระเจี๊ยบเขียว
เป็นพืชล้มลุก ลำต้นและกิ่งก้านเป็นสีเขียว สามารถปลูกและเจริญเติบได้ง่าย กระเจี๊ยบเขียวส่วนมากคนนิยมนำมาทำอาหาร โดยนำฝักมาลวกหรือทานสดๆ คู่กับน้ำพริก นำไปแกงส้ม หรือปรุงอาหารเมนูอื่นๆ นอกจากนี้กระเจี๊ยบเขียว เป็นพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ยังมีเส้นใยช่วยในเรื่องการขับถ่าย รักษาลำไส้อักเสบ ลดความดันโลหิต แก้ท้องผูกได้ รักษาโรคกระเพาะ บำรุงตับ กระเจี๊ยบเขียวเหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน เนื่องจากมีการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้ใหญ่ให้คงที่ และกระเจี๊ยบเขียวนั้นยังมีแคลเซียมที่สามารถช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ได้อีกด้วย
ดูตลาดจำหน่ายไม้ดอก ตลาดพันธุ์ไม้ประเทศไทย kaset.today
2.ชะอม
เป็นไม้พุ่มขนาดย่อม ลำต้นและกิ่งก้านจะมีหนามแหลม ลักษณะของใบชะอมเป็นสีเขียวขนาดเล็ก ลักษณะคล้ายใบกระถิน จะมีกลิ่นฉุน สามารถเพาะปลูกง่าย เพราะเป็นพืชที่แข็งแรงและทนต่อสภาพอากาศได้ดี ใบชะอมคนนิยมนำมารับทานสดร่วมกับส้มตำ ตำมะม่วง ตำส้มโอ หรือประกอบอาหารได้ อย่างเช่นนำมาลวกรับประทานกับน้ำพริก ไข่ชะอม แกงส้มชะอมกุ้ง และเมนูอื่นๆ อีกมากมาย ชะอมยังสามารถช่วยฟื้นฟูผมเสียแห้ง แตกปลาย ด้วยสูตรน้ำชะอมหมักผม นอกจากนี้ชะอมยังมีสรรพคุณทางสมุนไพรและยามากมาย ไม่ว่าจะเป็นในการช่วยแก้ท้องอืด แก้อาการท้องเฟ้อ บำรุงโลหิต เป็นยาระบาย ช่วยบำรุงสายตา ยอดชะอมสามารถช่วยลดความร้อนในร่างกายได้ มีส่วนช่วยบำรุงเส้นเอ็น แก้อาการลิ้นอักเสบเป็นผื่นแดง และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากมีวิตามินเอสูง และชะอมยังมีประโยชน์ช่วยในการบำรุงกระดูกได้ด้วย
ผักสวนครัว กินได้และสร้างเงินด้วย
3.พริกไทยอ่อน
เป็นไม้เถาเลื้อยยืนต้น ลำต้นมีลักษณะกลมๆ เป็นเถาเลื้อยมีข้อๆ ใบจะเรียวรี มีสีเขียวคล้ายใบโพธิ์ มีผลขนาดเล็กเป็นพวงและมีสีเขียว พริกไทยอ่อนนั้นเป็นเครื่องเทศชนิด มีรสชาติเผ็ดร้อน มีกลิ่นฉุน สามารถใช้ผลมาประกอบการปรุงอาหารรับประทาน หรือเครื่องปรุงเพื่อเพิ่มรสชาติ พริกไทยมีสรรพคุณช่วยขับปัสสาวะ ขับสารพิษในร่างกาย ช่วยควบคุมน้ำหนัก ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลมได้ โดยเฉพาะพริกไทยอ่อนนั้น มีแคลเซียมสูงช่วยในการบำรุงกระดูก บำรุงฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุนและชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้เป็นอย่างดีด้วย
รู้จักกับ ใบเสจ Sage สมุนไพรตะวันตก
4.มะละกอ
เป็นไม้ผลชนิดหนึ่ง ผลดิบจะมีสีเขียว เมื่อสุกแล้วเนื้อในจะมีสีเหลืองถึงส้ม ผลดิบหรือสุก สามารถรับประทานและนำมาประกอบอาหาร อย่างเช่นที่นิยม คือนำมาตำส้มตำ แกงส้ม หรือนำไปแปรรูปอื่นๆได้ ผลของมะละกอมีประโยชน์และสรรพคุณทางยามากมาย อย่างเช่น ช่วยเป็นยาระบาย ขับปัสสาวะ ช่วยรักษาลักปิดลักเปิด บำรุงสมอง ขับน้ำเหลือง บำรุงน้ำนม ขับพยาธิ เป็นยาระบายอ่อน ๆ แก้อาการท้องผูกด้วยการรับประทานเนื้อมะละกอสุก ช่วยป้องกันการเกิดโรคนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ ในมะละกอยังมีวิตามินและแร่ธาตุ มีวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาและระบบประสาท มีส่วนช่วยกระตุ้นให้มารดามีน้ำนมมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ใรการช่วยบำรุงกระดูกและฟันได้เช่นกัน
แข็งแรงกว่าเดิมด้วย 7 ตำรับบอระเพ็ด สมุนไพรป้องกันความแก่
5.ต้นแค
เป็นไม้ยืนขนาดเล็กถึงขนาดกลาง แตกกิ่งก้านสาขามาก ใบแคมีลักษณะเรียงสลับ มีสีเขียว ส่วนดอกแค ลักาษณะคล้ายดอกถั่ว มีสีขาวหรือแดง ดอกมีกลิ่นหอม และฝักของต้นแคจะยาวกลม คนไทยนิยมนำมาประกอบการรับประทานอาหาร อย่างเช่น แกงส้มดอกแค แกงจืดดอกแค จะมาชุดแป้งทอดหรือลวก รับประทานกับน้ำพริกได้ ส่วนต่างๆของต้นแคนั้นมีประโยชน์และสรรพคุณมากมาย อย่างเช่น เปลือกต้น ช่วยแก้อาการปวดฟัน รำมะนาด แก้ท้องร่วง ดอก ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อร่างกาย ช่วยป้องกันและรักษาอาการหวัด แก้ปวดหรือลดไข้ได ส่วน ดอกแค และยอดอ่อน ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันได้อีกด้วย
5 วิธีปลูกสมุนไพรง่าย ๆ ประโยชน์เยอะ ปลูกได้ทุกที่
จากที่กล่าวมาข้างต้นนั้น เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่เรานำมาแนะนำให้ท่านได้หามารับประทาน เหมาะสำหรับผู้สูงวัยซึ่งจะช่วยบำรุงกระดูกของท่านมีความแข็งแรง ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูก เพราะหากเกิดโรคขึ้นมาแล้วนั้น การรักษาค่อนข้างที่จะยาก และอาจจะทำให้ผู้สูงวัยมีการใช้ชีวิตประจำวันได้ไม่สะดวก อย่างเช่นการเดิน การทรงตัว การนั่งนาน ๆ และการทำกิจกรรมอย่างอื่น โดยพืชและสมุนไพรที่เรานำมาเสนอนั้นสามารถใช้รับประทานทดแทนยาแผนปัจจุบันหรือรับประทานควบคู่กันได้ เพราะมีสรรพคุณและประโยชน์ในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากพืชและสมุนไพรแต่ละชนิดมีคุณประโยชน์มากมายก็จริง แต่หากรับประทานมากเกินไปก็อาจจะมีโทษได้เช่น ดังนั้นควรศึกษาก่อนรับประทานและสิ่งสำคัญควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงอยู่ตลอดเวลาด้วย
